Tři tipy na snížení digitální závislosti

V článku “Is digital minimalism the answer to our distracted lives?” jsem našel tři tipy na snížení digitální závislosti, které by se mohly hodit každému, kdo už je z digitálních technologií trochu unavený...

1. Naplánujte si používání internetu a e-mailu. Technicky vzato můžete jíst celý den, ale většina lidí to nedělá a jí jen několikrát denně. S příjmem digitálních informací zacházejte stejným způsobem. Než byste odpovídali na každý bzučák nebo pípnutí, jakmile jej zaslechnete, naplánujte si určité časy na kontrolu e-mailů, sociálních médií atd. Chcete-li se naučit překonat tento Pavlovův reflex, zkuste počkat pět minut po zabzučení, pípnutí nebo dingu, než se podíváte na displej přístroje. Později to zvyšte na 10 minut, 15 minut a tak dále.

2. Vytvořte systém hodnocení pro váš e-mail. Seřaďte si e-maily do kategorií “důležité a naléhavé”, “důležité, ale ne naléhavé”, a “ani naléhavé ani důležité”. Tento systém hodnocení zajišťuje, že váš mozek není přetěžován zbytečnými nebo irelevantními informacemi.

3. Dejte si jasné "on-line hodiny." Kořen problému s přetížení informacemi je, že nějaký druh zařízení máte pravděpodobně vždy na dosah. Ale to neznamená, že je musíte používat každou hodinu. Nastavte si upozornění, při kterém každý večer zařízení na noc vypnete (ideálně alespoň hodinu před spaním, abyste mohli snížit tlak).