Tři tipy na snížení digitální závislosti

V článku “Is digital minimalism the answer to our distracted lives?” jsem našel tři tipy na snížení digitální závislosti, které by se mohly hodit každému, kdo už je z digitálních technologií trochu unavený...

1. Naplánujte si používání internetu a e-mailu. Technicky vzato můžete jíst celý den, ale většina lidí to nedělá a jí jen několikrát denně. S příjmem digitálních informací zacházejte stejným způsobem. Než byste odpovídali na každý bzučák nebo pípnutí, jakmile jej zaslechnete, naplánujte si určité časy na kontrolu e-mailů, sociálních médií atd. Chcete-li se naučit překonat tento Pavlovův reflex, zkuste počkat pět minut po zabzučení, pípnutí nebo dingu, než se podíváte na displej přístroje. Později to zvyšte na 10 minut, 15 minut a tak dále.

2. Vytvořte systém hodnocení pro váš e-mail. Seřaďte si e-maily do kategorií “důležité a naléhavé”, “důležité, ale ne naléhavé”, a “ani naléhavé ani důležité”. Tento systém hodnocení zajišťuje, že váš mozek není přetěžován zbytečnými nebo irelevantními informacemi.

3. Dejte si jasné "on-line hodiny." Kořen problému s přetížení informacemi je, že nějaký druh zařízení máte pravděpodobně vždy na dosah. Ale to neznamená, že je musíte používat každou hodinu. Nastavte si upozornění, při kterém každý večer zařízení na noc vypnete (ideálně alespoň hodinu před spaním, abyste mohli snížit tlak).

What it has done for me personally is I’ve gone in and gutted the number of notifications, because I asked myself: ‘Do I really need to be getting thousands of notifications a day?’ It’s not something that is adding value to my life, or is making me a better person. And so I went in and chopped that. Every time you pick up your phone, it means you’re taking your eyes off whoever you’re dealing with, are talking with, right? And if you’re looking at your phone more than you’re looking at somebody else’s eyes, you’re doing the wrong thing. We want to educate people on what they’re doing. This thing will improve through time, just like everything else that we do. We’ll innovate there as we do in other areas. But basically, we don’t want people using their phones all the time. This has never been an objective for us.

https://techcrunch.com/2019/04/23/tim-cook-wants-you-to-put-down-your-iphone/

Poslední dobou sleduji, že se vícero webů začíná bavit o dvou výrazech - digital distraction a digital detox. Obojí spolu souvisí, a souvisí to i s telefony a s Palmem.

Digital distraction je digitální rozptylování, stav kdy jste neustále digitálně rozptylováni, něco co tu dříve nebylo a přišlo teprve relativně nedávno, s chytrými telefony a notifikacemi jednotlivých aplikací. Hloupý telefon vás vyrušil pouze hlasitým vyzváněním a nebo morzeovkou pípané upozornění na SMS. Dnes ale máme v chytrých telefonech desítky, stovky aplikací, a každá z nich si myslí, že právě ona je ta nejdůležitější a že právě její notifikace musíte na svých mobilech sledovat. To vede k tomu, že jste neustále vytrhováni ze svého soustředění pípajícími zprávami a blikajícím displejem mobilu.

Digital detox je digitální detoxikace, často míněna jako odpočinek od digitálních technologií obecně. Prostě že seberete všechnu odvahu, zahodíte mobil a vydáte se bez něj někam daleko, ideálně na nějaký opuštěný ostrov mimo veškerou známou civilizaci a nebo do vojenského prostoru, kde stejně není signál, takže i kdybyste si tam mobil vzali, mohli byste se tam s ním tak maximálně vyfotit.

Ale dobrou zprávou je, že tyhle dva výrazy jsou vlastně dva protipóly, 2 extrémy, a je na nás, abychom si našli svou komfortní zónu někde mezi. To můžeme udělat třeba tím, že si určíme, které aplikace a které notifikace jsou pro nás skutečně důležité a ty ostatní prostě na svém telefonu nepovolíme. 

Můžeme si ale také říct, že náš volný čas je pro nás natolik vzácný, že nechceme, aby nám do něj vstupovaly jakékoliv aplikace, nebo dokonce kdokoliv cizí svým voláním (znáte přece různé nabízeče, průzkumy, apod.) a právě v tomto nám může Palm pomoci.

S Pamem totiž můžete přepnutím do #LifeMode omezit notifikace aplikací, příchozí volání, a hlavně nechat svůj velký drahý telefon doma a na cvičení, běh, jízdu na kole, a nebo třeba jen procházku se svými blízkými, si vzít malý a lehký Palm, který použijete je tehdy, když skutečně budete chtít vy, a ne když bude chtít někdo jiný.

A to je ta mise, kterou se společnost Palm snaží svým telefonem Palm naplnit.

Ilustrace: Tim Bradford